Određivanje doze i jačine CBD-a koja vam odgovara pomalo je poput slike Jacksona Pollocka. Ponekad samo trebate nešto baciti, odmaknuti se i vidjeti kako se osjećate.
Jednostavno nije bilo dovoljno velikih ispitivanja CBD-a na ljudima da bi znanstvenici znali koliko je CBD-a potrebno za svaku jedinstvenu situaciju. Previše je varijabli, poput vaše dobi, težine, zdravlja, simptoma itd.
Ipak, medicinski stručnjaci diljem svijeta godinama liječe pacijente CBD-om. Iz pokušaja i pogrešaka znamo sljedeće:
- Doziranje ovisi o pacijentu
- Počnite s niskim, povećajte prema potrebi
- Nabavljajte CBD od renomiranih robnih marki
U ovom članku dublje ćemo se pozabaviti ovim temama kako bismo vam dali bolji uvid u to koliko biste CBD-a trebali uzeti u obzir za svoje simptome.
Ali pre toga…
Kako CBD djeluje?
Uzimanje CBD-a odnosi se na ponovno uspostavljanje ravnoteže važnih tjelesnih funkcija poput raspoloženja, energije i kretanja. Ako je jedna od ovih funkcija oslabljena, uzimanje CBD-a bi moglo pomoći u ponovnom postavljanju. Međutim, previše CBD-a može ponovno izbaciti taj proces iz ravnoteže.
CBD (kanabidiol) je dominantni kanabinoid koji se nalazi u biljci konoplje. Konoplja je član obitelji Cannabis sativa i labavo je povezana s marihuanom, ali nema niti jedno od “visokih” svojstava induciranja marihuane. (Konoplja može sadržavati THC, ali zakonski ne smije premašiti 0,3% THC-a, tako da se od konoplje ne možete “napušiti”.)
Ljudski endokanabinoidni sustav (ECS) urođeno je opremljen za rad s CBD spojem konoplje. Veže se na naše ECS receptore na isti način kao i naši prirodni kanabinoidi i pomaže nam u postizanju unutarnje homeostaze.
Konopljin CBD tako besprijekorno radi s ljudskim tijelom da je gotovo kao da je konoplja evoluirala na Zemlji isključivo da podrži čovječanstvo. Ili obrnuto, da je naš ECS evoluirao kako bi bolje prihvatio biljni CBD kao zamjenu. (To je moguće! Naša povijest je isprepletena s konopljom tisućama i tisućama godina.)
CBD ublažava širok raspon simptoma i obično se koristi za liječenje kronične boli, problema sa zglobovima i upale, tjeskobe i depresije. Također je proizveden za farmaceutsku upotrebu za liječenje teških poremećaja epilepsije.
Unatoč širokoj upotrebi u medicinskoj zajednici, ne postoji ne postoji “jedna veličina za sve.”
Kao što je svako ljudsko biće jedinstveno, tako su i njegove potrebe za CBD-om jedinstvene.
Prije nego počnete s bilo kojim režimom CBD-a, predlažemo da procijenite sljedeće 3 varijable kako biste procijenili svoje potrebe za CBD-om.
Važno! Mi nismo liječnici i ovo nije medicinski savjet. Prije početka uzimanja CBD-a razgovarajte s liječnikom, osobito ako imate neko zdravstveno stanje, ili ako uzimate bilo kakve lijekove na recept.
Uzmite u obzir svoje simptome
Mnogi trgovci CBD-om nude 3 potencije za CBD proizvode: nisku, umjerenu i jaku.
Na primjer, niske jačine obično sadrže između 500 – 750 mg CBD-a. Umjereno je oko 1000 mg ili 1250 mg. Jakim se smatra između 1000 mg i 1500 mg. A jačine iznad 1500 mg smatraju se vrlo jakim.
Kako onda znate koja je doza prava za vas? Pokušajte uskladiti jačinu CBD-a s ozbiljnošću i učestalošću svojih simptoma.
Ako osjećate blagu i povremenu tjeskobu, bolove u zglobovima, stres ili nesanicu, možda ćete otkriti da vam niža doza (~300 – 750 mg) odgovara.
Umjereni i česti napadi boli, depresije ili drugih simptoma mogu zahtijevati srednju dozu (1000 – 1250 mg).
A osobama koje pate od kronične boli ili teške tjeskobe i depresije može biti potrebna veća doza od 1500 mg ili više.
Opće prihvaćeno pravilo je da počnete s malom snagom i isprobate tjedan dana. Ako se simptomi ne poprave, povećajte dozu ili jačinu CBD-a sljedeći tjedan.
Obično preporučujemo pridržavanje ovog pravila, osim u slučajevima s teškim simptomima ili kada je cilj polagano odvikavanje od narkotičkog lijeka protiv bolova. Za ove slučajeve možda bi bilo bolje da počnete s većom snagom i da se s vremenom spustite do ugodne razine.
Razmotrite svoj jedinstveni zdravstveni profil
Sve što progutate ili stavite na svoje tijelo vaša jetra do određenog stupnja obrađuje. To uključuje CBD.
Kapacitet obrade jetre ovisi o vašoj dobi, težini, visini, postojećem zdravstvenom stanju i drugim čimbenicima. Višim i težim osobama možda će trebati više CBD-a nego niskim ljudima za ublažavanje istih simptoma.
Koliko dobro već radi vaš endokanabinoidni sustav također će odrediti koliko više ili manje CBD-a trebate. Prethodno zdravstveno stanje poput artritisa ili nesanice ukazuje na postojeći nedostatak u vašem endokanabinoidnom sustavu.
Trenutni učinak vašeg ECS-a, plus vaše jedinstvene karakteristike, doprinose sposobnosti vašeg tijela da učinkovito koristi CBD. Dakle, ako imate kroničnu bol, ali ste vrlo sitni, to bi mogao biti razlog da počnete s niskom dozom CBD-a. Niska doza za jednu osobu može biti jednako učinkovita kao i vrlo jaka doza za drugu osobu.
Iskorišćenost CBD-a
Način na koji konzumirate CBD utjecat će na ono što se zove njegova bioraspoloživost. Bioraspoloživost CBD-a odnosi se na udio CBD-a koji se stvarno apsorbira u tijelu kako bi mogao biti učinkovit.
Iako nije bilo dovoljno studija o ovoj temi, neka istraživanja sugeriraju da CBD ulja kreću se oko 20% bioraspoloživosti i lakše se apsorbiraju (do 40%) kada se uzimaju sublingvalno uz obrok bogat masnoćom.
CBD kapsule i jestivi proizvodi manje su bioraspoloživi jer prvo moraju proći kroz probavni sustav.
Vaping omogućuje najbržu isporuku CBD-a s stopom apsorpcije od impresivnih 30% ili višom. Ali to ne znači da biste trebali kupiti komplet za vape ako vam se ne sviđa pušenje.
Odaberite metodu koja vam se više sviđa i uzmite u obzir njegovu bioraspoloživost kada odaberete snagu i dozu CBD-a.
Koliko CBD-a uzeti u jednoj dozi?
Sada kada ste procijenili svoje simptome, svoje tijelo i željeni način konzumiranja, istražimo pitanje količine i učestalosti.
Pretpostavimo da ste uzeli bočicu od 30 ml 1000 mg CBD ulja za liječenje umjerenog artritisa. Bočica sadrži kapaljku (pipetu) od 1mL. Koliko biste trebali uzeti?
Ovdje ćete morati malo eksperimentirati.
Neki liječnici svojim pacijentima daju samo nekoliko kapi iz pipete dnevno. Drugi predlažu ¼ – ½ pipete ujutro, a zatim opet navečer prije spavanja.
Nijedan prijedlog nije točan ni pogrešan, jer učinkovitost CBD-a ovisi o gore spomenutim varijablama.
Ako niste sigurni s kojom dozom započeti, a ne patite od izrazito neugodne bolesti, odvojite vrijeme da prvo isprobate niže doze. Zašto plaćati više ako se vaš artritis može ublažiti minimalnom količinom na primer?
Zapamtite – CBD je usmjeren na vraćanje ravnoteže u vaš endokanabinoidni sustav. Ako mala količina posluži, veća količina može još više izbaciti vaš ECS iz iste.
Koliko često uzimati CBD?
CBD-u treba vremena da se uklopi u vaš sustav. Kada vaš ECS treba koristiti vaše kanabinoide kako bi služio nekoj funkciji (npr. smanjio upalu u vašim zglobovima), imat će veće šanse za uspjeh ako postoji cijeli skup CBD spojeva spreman koji čeka da bude koristan.
Izgradnja zaliha kanabinoida može trajati 4 – 6 tjedana eksperimentiranja s različitim dozama i/ili jačinama CBD-a.
Na primjer, možete započeti s ¼ kapaljkom 500 mg CBD ulja jednom dnevno. Ako ne osjetite poboljšanje nakon 4 dana, dodajte drugu dozu iste količine prije spavanja.
Ako i dalje ne osjećate poboljšanje ni nakon 7 dana, povećajte dozu na ½ kapaljke.
Pričekajte još 4 – 7 dana prije povećanja na ¾ kapaljke i još 4-7 dana prije povećanja na punu kapaljku od 1 mL CBD ulja dva puta dnevno.
Nakon toga, ako i dalje ne osjećate nikakvo poboljšanje, razmislite o povećanju na sljedeću najveću potenciju i ponovite svoje eksperimentiranje.
Naravno, ovakvo eksperimentiranje manje je moguće s fiksnom jedinicom CBD-a poput kapsule ili jestivog.
Slično tome, nema puno eksperimentiranja s topikalnim CBD proizvodom poput melema, ili losiona. (Osim povećanja do veće jačine.) Jednostavno obilno nanesete melem na zahvaćeno područje onoliko često koliko je potrebno.
Imajte na umu da bi se neke bolesti mogle bolje liječiti češćim, nižim doziranjem (zvano mikrodoziranje). Netko s kroničnom boli mogao bi bolje ublažiti bol uzimanjem manjih doza svaka 2 do 3 sata, ili kad god se njihova razina boli pojača.
Drugi bi mogli zadržati jutarnju i večernju rutinu doziranja i dodati mikrodoziranje na dane kada imaju pogoršanje simptoma (kao što su migrene, teška depresija itd.).
Još jednom, koliko često biste trebali uzimati CBD ovisi o vašoj jedinstvenoj situaciji.
Zaključak
Doziranje CBD-a za uzimanje je jedinstveno za vaše tijelo i vaše postojeće zdravstveno stanje. Srećom, ne možete postati ovisni o CBD-u. I za razliku od narkotičkih lijekova protiv bolova, ne možete se ozbiljno ozlijediti eksperimentiranjem s različitim količinama.
Određivanje optimalne količine i jačine može biti frustrirajuće. Važno je imati čvrst plan doziranja i pridržavati ga se 4 – 6 tjedana prije nego što odlučite isprobati drugu potenciju, ili marku. Zapišite svoj plan u dnevnik i vodite dnevni dnevnik unosa i simptoma.
CBD-u treba vremena da se nakupi u tijelu. Započnite uzimanjem male količine svaki dan i s vremenom ćete početi osjećati razliku u simptomima. Ako ne osjetite razliku nakon tjedan dana, promijenite ili povećajte dozu.
Nemojte postati nestrpljivi i utrostručiti svoju dozu preko noći ako ne osjećate ništa. Umjesto toga, povećavajte postupno tijekom vremena. Slično tome, nemojte u potpunosti otpisati CBD ako vam i dalje ne djeluje nakon prvih nekoliko tjedana.
Na kraju, ako se osjećate kao da ste isprobali sve varijacije doziranja i potencije, a još uvijek ne osjećate nikakvu korist, razgovarajte s liječnikom koji je voljan razgovarati s vama o CBD-u. Oni će vam moći preporučiti režim za vaš jedinstveni zdravstveni profil.
